안녕하세요. 라무몰입니다.
우리의 몸은 건강과 생명을 유지
하기 위해 반드시 물이 마셔야 합니다.
일반적으로 사람들은 운동이나 일을
마친 후 혹은 더우면 물을 많이 마십니다.
하지만 사람에게 물 마시는 가장
좋은 시간은 아침 공복일 때입니다.
아침 물 한 잔 효능에는 신진대사를 향상
하게 해주고, 다이어트, 독소 제거 등등 많은
부분에서 물은 인체에 좋은 일을 해줍니다.
아래에 아침에 물 한잔 마시는
효능에 관해 설명하겠습니다.
아침에 물 한잔 마시면
신진대사를 향상해줍니다.
아침에 일어나 물 한 잔 마시면
마시지 않았을 때보다 신진대사율이
24% 이상 높아진다고 합니다.
또한 물 한잔으로 대장을 청소하여
영양분을 쉽게 흡수할 수 있도록 해주며
소화 기능도 원활하게 해줍니다.
아침 공복에 마시는 물 한잔은 면역
체계도 강화하는 효과가 있습니다.
아침 공복에 마시는 물은 균형
있게 림프계를 유지하게 해주어
면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
림프는 노폐물을 우리 몸속에서 배출
시키는 작용을 하며 해로운 것이 우리 몸에
침입하는 것을 막아주는 방패 역할을 합니다.
아침에 물을 마시면 다이어트
효과도 볼 수 있습니다.
아침 물 한 잔 마시게 되면 몸속의 필요
없는 독소와 노폐물을 배출할 뿐만 아니라,
소화를 도와주어, 신진대사를 원활하게
하여 다이어트 효과까지 있습니다.
아침 물 한잔 공복에 마시게 되면
공복감을 해소해 식사량을 줄여주어
다이어트 효과를 보게 되는 것입니다.
아침에 물을 마시면 체내
독소 제거에 효과가 있습니다.
우리 몸은 자면서 낮에 피로했던
자신을 회복하는 대사과정을 진행합니다.
자는 동안의 대사과정에서는 독소와
노폐물이 생성되며 이를 공복에 물
한잔을 마심으로써 배출할 수 있습니다.
또한 아침 물 한 잔 마시면 근육
세포와 혈액세포에 활기를 주어
하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
아침에 마시는 물은 속 쓰림을
완화해주고 소화에 도움을 줍니다.
역류성 식도염이나 소화불량 증상은 위장 속
산성도가 높아져서 나타나는 증상입니다.
바로 이 산성도가 높아져 나타나는
위산 과다 분비 증상이 속 쓰림이나
역류성 식도염을 일으킵니다.
식전에 물을 마시면 위산이 물에
희석되어 아침 식사를 보다 속이
편한 상태에서 진행할 수 있습니다.
아침에 마시는 물은
신장결석과 방광염을
예방하는 데 도움이 됩니다.
산은 결석이 생기는 원인인데 아침
공복에 물 한 잔 마시면 산을 희석해
결석이 신장에 생기지 않게 해줍니다.
또 몸에 쌓여있는 노폐물을
배출하여 신장과 방광을 건강
하게 유지할 수 있게 도와줍니다.
아침에 물 한잔 마시면
피부를 건강하게 해주는
미용 효과가 있습니다.
우리 몸은 수분이 부족하게 되면
주름도 생기고 피부도 푸석푸석해집니다.
또 아침 공복에 물을 한 잔 마시면 피부 속
혈류가 증가하여서 밝은 톤의 피부를 유지
할 수 있게 해주며, 독소를 배출해주어
피부를 맑고 촉촉하게 만든다고 합니다.
아침 물 한 잔 마시는 일은 이렇게나
많이 인체에 좋은 작용을 합니다.
하지만 좋은 것도 과하면
안 하기보다 못하다는 말이 있습니다.
아침 물 한 잔 마시는 일에도 부작용이 있습니다.
당뇨병 환자는 물을 아침 공복에 많이 마시게
되면 포만감 때문에 식사를 적게 하게 되는데
이로 인해 저혈당 등의 위험이 나타날 수 있습니다.
또 역류성 식도염 환자는 아침에 물을 과하게
마시게 되면 위와 식도의 연결 부위가 자주
열려서 식도염 증상의 악화를 초래하게 됩니다.
또 과한 물 마시기는 인체의 균형이 깨뜨려
구역질이나 두통 등의 저 나트륨
혈증 증상이 나타나기도 합니다.
아침에 물 한잔은 보약이지만,
마실 때는 본인의 건강 상태에 맞춰 물
양을 조절하여 마시는 것을 추천합니다.
또 천천히 마셔야 하며 급하게
벌컥 들이기면 안 됩니다.
고혈압, 뇌출혈, 뇌동맥류 등 병증이
있는 분들이 물을 빨리 마시면 뇌
혈류량이 갑작스럽게 증가하여 뇌혈관이
터지는 등 뇌출혈이 올 수 있습니다.
물을 많이 마시려면 최소 5분
이상의 간격으로 천천히 음미하면서
마시는 것이 건강에 이롭습니다.
아침 공복에 물을 마시는 것은
까먹거나 하여 잘 안 될 수 있습니다.
하지만 본인의 건강을 위해서 아침에 적당한
물 마시는 습관을 들이시기 바랍니다.
